Exhorta IMSS a no comer en exceso durante las fiestas decembrinas

• Alimentarse más de lo normal puede traer consecuencias negativas para la salud

Redacción – PACHUCA

Comer en exceso durante esta temporada puede acarrear consecuencias negativas para la salud, como aumento de peso, digestión pesada y malestar estomacal, desequilibrio nutricional, alteraciones gastrointestinales como diarrea, náuseas, reflujo o síntomas de acidez, advirtió el IMSS Hidalgo.

En un comunicado, la institución indicó que las fiestas decembrinas son una época llena de celebración y alegría, pero también es común que las personas se exceden en su alimentación, llegando a comer tres veces más de lo que normalmente se debe comer en un día.

Además, los platillos que se preparan suelen tener mayor contenido en grasas y azúcares, según la supervisora de Nutrición y Dietética, Rita Barrera García.

Los excesos navideños pueden llevar a un aumento significativo de peso, lo que a su vez genera consecuencias a largo plazo, como el desarrollo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Asimismo, al enfocarse únicamente en alimentos muy calóricos, las personas corren el riesgo de no obtener los nutrientes necesarios para mantener una dieta equilibrada; esto puede conducir a deficiencias nutricionales y afectar la salud en general.

Es por ello que Barrera García invitó a la población a adoptar las siguientes recomendaciones para comer de forma saludables esta Navidad y prevenir hinchazón de estómago, ardores, indigestión o náuseas:

• Evitar el exceso de alcohol, no abusar de bebidas gaseosas, así como no hacer comidas demasiado picantes
• Disfrutar de los alimentos típicos de la temporada con moderación; no es necesario privarse por completo, pero es importante controlar las porciones y evitar el exceso
• Aprovechar la diversidad de alimentos que se encuentran en esta época del año; incluir frutas, verduras y alimentos altos en proteínas, pero bajos en grasa en la dieta, para asegurar un equilibrio nutricional
• Aprovechar las vacaciones para realizar actividades físicas sólo o en familia, como caminatas o juegos al aire libre; esto ayudará a mantener un equilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas