¡Aguas con el “recalentado”! Puedes subir hasta 5 kilos de peso

• Durante estas fechas se tiende a descuidar la cantidad de comida que se ingiere, así como su carga calórica

Redacción – PACHUCA

El IMSS Hidalgo llamó a la población a cuidar alimentación durante las fiestas de Navidad, año nuevo y los “recalentados”, ya que en esta temporada se puede aumentar hasta cinco kilos de peso.

Durante estas fechas se tiende a descuidar la cantidad de comida que se ingiere, así como su carga calórica. Y si a esto se le suma poca o nula actividad física, se puede traducir en un aumento de peso entre la población, indicó el organismo.

“Es importante respetar los tiempos de comida, como el desayuno, la comida y la cena, así como tener en cuenta las colaciones, ya que normalmente las personas esperan a comer hasta la cena, haciendo que consuman alimentos de un alto contenido calórico y en grandes cantidades para poder saciar su apetito”, destacó Rita Barrera García, supervisora de Nutrición y Dietética del IMSS.

Por este motivo, realizó las siguientes recomendaciones:

• Evitar el consumo excesivo de bebidas carbonatadas o con alto contenido de azúcares como lo son los refrescos o los jugos procesados y optar por una opción más saludable como agua saborizadas con frutas naturales.
• Reducir la cantidad de alimentos que se sirven en el plato, ya que normalmente una persona suele terminar lo que ve al momento de que le sirvan, y si son tres o más platillos causa una sobrecarga en el estómago. 
• Realizar platillos saludables o cocinar ya sea al vapor, asado o al horno, ya que normalmente en estas fechas se cocinan alimentos fritos o con exceso de sal o grasas saturadas.
• Aumentar las opciones de ensaladas con ingredientes verdes, frutas y vegetales.

Aunado a esto, Barrera García invitó a la población en general a realizar al menos media hora de ejercicio o actividad física al día, como caminar o trotar, con el objetivo de evitar el sedentarismo.

La supervisora señaló que también es importante cuidarse de alimentos muy pesados o picantes, ya que pueden causar la inflamación del estómago.