Invita IMSS Hidalgo a cuidar la salud cerebral
• La institución recomienda realizar ejercicio físico, seguir una alimentación equilibrada y dormir entre 7 y 9 horas diarias
🖋 Redacción – PACHUCA
El IMSS Hidalgo aseguró que para preservar la salud cerebral es necesario adoptar hábitos saludables, como realizar ejercicio físico, seguir una alimentación equilibrada con frutas, verduras, proteínas y antioxidantes, dormir entre siete y nueve horas diarias y estimular la mente mediante actividades como la lectura, los juegos de estrategia o el aprendizaje de nuevas habilidades.
“El cerebro es el órgano encargado de regular y coordinar nuestras acciones, alberga pensamientos y emociones, determina nuestro comportamiento, por ello es indispensable cuidarlo en todo momento para evitar daños irreversibles”, destacó la directora de la Unidad de Medicina Familiar 25 en Mineral del Monte, Nancy Massiel Sauza Islas.
Para el buen funcionamiento del cerebro, recomendó adoptar los siguientes hábitos:
- Alimentación equilibrada: consumir diariamente frutas y verduras; limitar el exceso de azúcar, sal y grasas; beber al menos 2 litros de agua simple al día; evitar refrescos, alimentos enlatados y embutidos
- Ejercicio regular: realizar 30 minutos de actividad aeróbica diaria o, como mínimo, tres veces por semana
- Sueño adecuado: establecer horarios fijos para dormir y despertar; reducir la exposición a luces, ruidos y dispositivos electrónicos en la habitación
- Estimulación cognitiva: mantener la mente activa mediante la lectura, el aprendizaje de idiomas, la música, la pintura u otras actividades creativas. El cerebro conserva la capacidad de aprender a lo largo de la vida
- Prevención de traumatismos: evitar golpes en la cabeza
- Red de apoyo social y familiar: el aislamiento afecta negativamente la salud mental, especialmente tras la pandemia. Es importante mantener la comunicación con la familia, en especial con los adultos mayores.
La especialista advirtió que el estrés constante, la falta de sueño y el consumo de sustancias tóxicas como alcohol, drogas y tabaco deterioran la salud cerebral.
