¿Cómo desbloquear las emociones negativas?
• El Tapping te puede ayudar; esta técnica combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna
Verónica Bracho Alburquerque *
Antiguas y nuevas técnicas aparecen, desaparecen o reaparecen para dar solución a nuestros conflictos físicos y emocionales y la búsqueda incesante de nosotros mismos, que nunca paramos en ese afán de alcanzar la tranquilidad y/o la felicidad.
Así que en esta ocasión toca tratar otra manera de auto-ayuda, de nombre Tapping o Técnica de Liberación Emocional (EFT, Emotional Freedom Techniques), la cual “es un conjunto de técnicas que permiten a las personas desprenderse del bloqueo emocional que llevan acumulando a lo largo de los años y/o de un problema determinado de una manera rápida y simple”.
El Tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna. Hace más de 30 años, el doctor estadounidense Roger Callahan desarrolló este procedimiento basado en presionar en sus pacientes distintos puntos del cuerpo, con técnicas de acupuntura, notando cambios positivos en ellos.
Para practicar el Tapping, primero se requiere abordar el problema que nos preocupa, que puede ser ansiedad, estrés, fobias, iras, dolor físico, dolor emocional, problemas con el dinero, con la convivencia en el trabajo y/o con la familia. El segundo paso es iniciar con frases negativas, para convertirlas en positivas al tiempo que la persona comienza a golpearse con las puntas de los dedos en determinados puntos del cuerpo. Las frases positivas se repiten varias veces, mientras se van recorriendo los puntos, los cuales son nueve, que posteriormente nombraremos.
Si bien la técnica se practica desde hace décadas, el conocimiento de los fundamentos neurológicos que según los expertos en este campo avalan su efectividad, es reciente. En 1979 fue reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero a pesar de ello su eficacia ha sido extensamente cuestionada. Sin embargo, alrededor del 80% de personas que practican esta técnica sienten un alivio total o parcial, y si la persona realiza la técnica con las indicaciones de un profesional, sus tasas de éxito tienden a aumentar a un 95%.
En Estados Unidos llega a los menores de edad, a través de las escuelas, ante las situaciones como el acoso escolar, el miedo a hablar en público, los exámenes e incluso los tiroteos que se han presentado en las escuelas de ese país, que han generado mucha angustia en los estudiantes. Practicar unos minutos de Tapping en el aula ha ayudado a superar momentos de tensión.
Ante los ojos de quienes lo desconocen, esta técnica produce incredulidad, rareza e incluso el ridículo, pero dejemos que la gente hable y practiquemos el riesgo y la novedad. A fin de cuentas, todo lo que sea benéfico para nosotros, es lo primordial. Los puntos esenciales que se golpean suave y repetidamente son:
- La cabeza
- Las cejas
- El costado del ojo
- La parte inferior de los ojos
- La parte inferior de la nariz
- El mentón
- La clavícula
- El pecho
- El costado, debajo de las axilas
Referencias:
Ortner, N. (2014). La solución Tapping: Un sistema revolucionario para deshacerte de tus miedos, y de tus límites. Barcelona: Grijalbo.
https://www.psicologia-online.com/que-es-el-tapping-tecnica-de-liberacion-emocional-4603.html (Consultado en agosto del 2021).
https://desaludpsicologos.es/tecnicas/eft-o-tapping/ (Consultado en Agosto del 2021).
